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https://youtu.be/iS3feAAgIFw Si eres de los que cogen kilos en Navidad, éste es tu vídeo. 4 CONSEJOS PARA MANTENER TU PESO EN NAVIDAD Para mantener el peso la única solución es mantener nuestros hábitos alimentarios, y para ello lo más importante es planificar las fechas de manera efectiva. ¿Y cómo lo hago? Pues muy fácil, puedes hacerte en un folio una plantilla del mes de diciembre y primeras semanas de enero (hasta Reyes o un poco más), como ésta que he hecho yo aquí. Una vez...

Imagínate que hemos comenzado nuestro camino, nos hemos dado cuenta de que necesitamos cambiar, pero en nuestra cabeza persiste un pensamiento que no deja de asaltarnos: ¿perderé peso? Nos han enseñado que el éxito en la pérdida de peso se evalúa con la báscula y que el IMC es el indicador que determina si tenemos normopeso, sobrepeso u obesidad. Pues ni una cosa ni la otra. Por un lado,  se ha demostrado que el IMC no es un buen indicador de...

¿Alguna vez has oído lo que te dices a tí mism@ mientras estás comiendo? Piensa en ello, trata de recordar qué crees que te estás “diciendo” internamente mientras comes. Seguro que has podido encontrar ejemplos de este estilo: “Madre mía, qué bueno está esto…” “Qué poca comida tengo en el plato, me voy a quedar con hambre.” “Me encanta esta comida, qué alegría más grande.” Teniendo en cuenta que estos son los ejemplos más comunes, y echando mano de tu propia experiencia personal, ¿hacia dónde crees...

Cuando nos planteamos seguir unas pautas de alimentación muchas son las personas que se encuentran que, a pesar de hacer cambios, no obtienen los resultados que esperaban al subirse a la báscula. Pueden ser muchos los motivos por los que esto ocurre, pero siempre debemos tener en cuenta 5 cosas básicas a la hora de adelgazar: Nuestro estado de salud. Una analítica podrá avisarnos de si todo está en orden, o hay algún desequilibrio que pueda alterar los resultados. El...

¿Alguna vez has comido una cantidad muy elevada de comida, acompañada con una sensación de que no puedes parar porque necesitas comer mucha cantidad? ¿Dirías que incluso has sentido la necesidad de hacerlo a escondidas, para que nadie pueda juzgarte? Si la respuesta es sí, no tienes de qué preocuparte, te ha ocurrido lo que en OBEST denominamos tener un “atracón”. Cuando tenemos un atracón es muy habitual sentirnos como un “bicho raro” por tener este tipo de comportamientos, pero realmente es algo...

Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre el hambre real o física en contraposición al hambre emocional, pero es más que probable que pocos de vosotros conozcáis los distintos tipos de hambre que existen en realidad. Ceñirnos sólo a estos dos tipos de hambre sería como sustentar una mesa en un solo pilar a diferencia de que ésta esté sostenida por cuatro patas. Por otro lado, también dedicamos otro espacio para hablaros sobre qué era Mindful Eating o Alimentación consciente,...

¿Alguna vez has hecho una dieta? Si la respuesta es sí, nos gustaría que pensaras  si te sientes identificada/o con algunas de estas palabras: restricción, pasar hambre, menor vida social, compensar, esfuerzo… Si relacionas la dieta con alguno de estos términos, ésto te interesa. Estamos acostumbrados a entender la dieta como un estado pasajero con un fin concreto, perder peso en un momento determinado y luego volver a la rutina anterior. Tenemos una mentalidad ON/OFF respecto a las dietas, que se refleja en...

¿Qué es “Mindful Eating”?   En el blog de hoy, trataremos de explicar qué es Mindful Eating (que puede traducirse por Alimentación Consciente), y os contaremos cuáles son los numerosos beneficios que podemos obtener con su práctica. Pero así como no podemos “construir una casa empezando por el tejado”, tampoco podemos hablar de Mindful Eating sin antes conocer algunas nociones básicas sobre lo que es o significa Mindfulness. Es muy frecuente en la actualidad, llevar un estilo de vida con una carga importante...