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  https://youtu.be/obvV8HSiAjM   Aquí las tienes: No tienen nada que ver con tu forma de vida. Las dietas cerradas no tienen nada que ver con lo que tú haces hasta ahora. En cada hogar hay unas costumbres diferentes, y en cuestión de alimentación no podía ser menos. A unos les gusta más la pasta, otros no pueden ni ver el pescado, algunos tiran mucho de congelados o tuppers ya preparados… Por eso, si cogemos un menú de internet que no tiene en cuenta ninguna...

El estreñimiento es un trastorno bastante común del ritmo intestinal que se define por una marcada dificultad para evacuar las heces. Esta dificultad, puede producirse bien por una baja frecuencia de deposición o porque la defecación suponga un gran esfuerzo. Alrededor de un 16% de la población sufre estreñimiento crónico y éste afecta con más frecuencia a mujeres, muy común también durante el periodo de embarazo, y a las personas mayores de 65 años. Lo normal es pensar que una deposición al...

https://youtu.be/iS3feAAgIFw Si eres de los que cogen kilos en Navidad, éste es tu vídeo. 4 CONSEJOS PARA MANTENER TU PESO EN NAVIDAD Para mantener el peso la única solución es mantener nuestros hábitos alimentarios, y para ello lo más importante es planificar las fechas de manera efectiva. ¿Y cómo lo hago? Pues muy fácil, puedes hacerte en un folio una plantilla del mes de diciembre y primeras semanas de enero (hasta Reyes o un poco más), como ésta que he hecho yo aquí. Una vez...

Imagínate que hemos comenzado nuestro camino, nos hemos dado cuenta de que necesitamos cambiar, pero en nuestra cabeza persiste un pensamiento que no deja de asaltarnos: ¿perderé peso? Nos han enseñado que el éxito en la pérdida de peso se evalúa con la báscula y que el IMC es el indicador que determina si tenemos normopeso, sobrepeso u obesidad. Pues ni una cosa ni la otra. Por un lado,  se ha demostrado que el IMC no es un buen indicador de...

Cuando hablamos de reducir el consumo de carne, mucha gente se alarma y parece que se acaba el mundo, pero la realidad es otra bien distinta, y es que si seguimos con este consumo indiscriminado de la misma será entonces cuando habrá serias repercusiones para el planeta y nuestra salud. Para que os hagáis una idea, el consumo de carne ha aumentado en un 45% en los últimos 40 años. En nuestro país en concreto se ha triplicado el consumo en...

¿Alguna vez has oído lo que te dices a tí mism@ mientras estás comiendo? Piensa en ello, trata de recordar qué crees que te estás “diciendo” internamente mientras comes. Seguro que has podido encontrar ejemplos de este estilo: “Madre mía, qué bueno está esto…” “Qué poca comida tengo en el plato, me voy a quedar con hambre.” “Me encanta esta comida, qué alegría más grande.” Teniendo en cuenta que estos son los ejemplos más comunes, y echando mano de tu propia experiencia personal, ¿hacia dónde crees...

Cuando nos planteamos seguir unas pautas de alimentación muchas son las personas que se encuentran que, a pesar de hacer cambios, no obtienen los resultados que esperaban al subirse a la báscula. Pueden ser muchos los motivos por los que esto ocurre, pero siempre debemos tener en cuenta 5 cosas básicas a la hora de adelgazar: Nuestro estado de salud. Una analítica podrá avisarnos de si todo está en orden, o hay algún desequilibrio que pueda alterar los resultados. El...